Los mejores consejos para cuidar a nuestros mayores en verano

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El verano es sinónimo de vacaciones y ocio pero también de sol y mucho calor.

Pronto llegaremos a los días de verano y tendremos temperaturas elevadas con las que podríamos tener un problema si no seguimos algunas precauciones. No sólo es incómodo para la persona involucrada, sino que también puede causar problemas de salud e insolación, algo que es particularmente peligroso para las personas mayores.

A medida que envejecemos, somos menos capaces de controlar la temperatura del cuerpo. Esto se debe a que tendemos a sudar menos, lo que significa que a nuestros cuerpos les resulta más difícil mantenerse frescos. Esto no suele ser un problema normalmente, pero durante los meses de verano puede convertirse en un problema real.

Hemos creado nuestros mejores consejos para ayudarte a que tus seres queridos mayores estén a salvo con el calor del verano. Te damos consejos que van desde qué dieta llevar hasta ideas para crear una rutina. Encontrarás una amplia variedad de ideas para probar a medida que aumenta la temperatura.

Evitar la actividad física

Mantener un estilo de vida activo y saludable es fundamental en personas mayores pero en los días calurosos de verano lo fundamental es tratar de mantener la actividad física extenuante a un mínimo. Hacer ejercicio con demasiado calor puede conducir a la deshidratación, lo que puede obstaculizar dramáticamente la capacidad del cuerpo para mantenerse fresco.

Enfriamiento del cuerpo e hidratación

Durante el clima más cálido, tener duchas, baños o lavados más fríos puede ser realmente refrescante e incluso puede bajar la temperatura corporal. Esto, junto con la ropa ligera y suelta hecha de algodón también puede ayudar a mantener una temperatura segura. Tomar mucha agua o jugo durante todo el día también puede ayudar.

Comer alimentos con mucha agua

Otra excelente manera de mantenerse hidratado es comer alimentos con un alto contenido de agua. Esto incluye alimentos de ensalada como el pepino, la lechuga iceberg y el apio, verduras como la coliflor y los pimientos, y frutas como fresas, toronjas y melón.

Mantener la casa fresca

Asegúrate de que la casa esté lo más fresca posible. Esto ayudará a evitar el sobrecalentamiento.

Mantener lejos el calor

Cuando sea un día caluroso afuera, toma medidas para asegurarte de que el calor se mantenga alejado. Para hacer esto, manten las cortinas cerradas para que el sol no entre en el hogar. Esto ayudará a mantener una temperatura más fresca en el interior.

Deja que el aire fluya en el hogar

Una vez que la temperatura exterior se haya enfriado a menos de la temperatura interna, abre cualquier ventana para permitir que la brisa fluya a través de la casa.

Mantener el aire fresco en el hogar

Para ayudar a enfriar el aire dentro y alrededor de la casa, asegúrate de mantener las plantas de la casa y las plantas al aire libre bien regadas. Además de esto, intenta rociar agua en el suelo para ayudar a enfriar el aire, sin causar un riesgo de resbalones.

Cubrir el cuerpo y la cabeza

Si tus seres queridos mayores necesitan salir afuera durante el día caluroso, intenta que salgan a la hora más fresca del día, antes de las 11 de la mañana y después de las 3 de la tarde. Al salir, hay que usar crema solar y mantenerse alejado del sol tanto como sea posible. El uso de sombreros ligeros y bufandas son excelentes maneras de hacerlo cuando no sea posible permanecer a la sombra.

Signos de sobrecalentamiento

Cuando hace mucho calor en el exterior, es importante conocer las señales de que tus esfuerzos para mantener fresco a la persona mayor no funcionan, así que hay que estar preparado para ver las señales rápidamente. El sobrecalentamiento se puede mostrar de la siguiente manera:

  •     Cansancio
  •     Dolores de cabeza
  •     Confusión y otros cambios de comportamiento
  •     Sentirse enfermo
  •     Sentirse mareado o débil (e incluso desmayo)
  •     Espasmos musculares o calambres
  •     Tobillos hinchados
  •     Sed

Si crees que tú o alguien que conoces está experimentando los síntomas del golpe de calor, es importante obtener ayuda de inmediato, especialmente si la persona es mayor ya que el golpe de calor puede ser muy grave. Te recomendamos leer el artículo en el que hablamos de la deshidratación en ancianos.

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