Causas del insomnio en las personas mayores

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El insomnio en las personas mayores está presente en la mitad de ellas. De ahí que sufran trastornos en el sueño y les impide dormir con normalidad. Y por eso es una de las quejas más comunes de este colectivo.

La falta de sueño puede ser causada por una incapacidad para iniciar o para mantener el sueño durante períodos prolongados de tiempo. La vigilia frecuente es la forma más común de insomnio entre los ancianos.

Una lucha por el descanso

Los adultos mayores necesitan, por lo general, menos horas de sueño a las noches. La manera para compensarlo es durmiendo de día o a través de breves siestas después de comer. Esos breves descansos reparan y recuperan el sueño perdido de la noche, lo que hace que se puedan mantener con energía. No obstante, hay que intentar que las personas mayores duerman de noche para evitar el insomnio.

El insomnio también puede ser causado por otra gran cantidad de factores. Sin una enfermedad / condición específica, el insomnio puede ser el resultado de varias cosas que ocurren al mismo tiempo. A continuación, te contamos una lista de las causas comunes del insomnio en las personas mayores:

• Cafeína
• Depresión
• Píldoras de dieta
• Ansiedad
• Nicotina
• Pensar intensamente a la hora de dormir / preocuparse
• Medicamentos recetados: consulta a tu médico para obtener más detalles
• Comer o hacer ejercicio antes de acostarse.
• Dolor agudo / crónico
• Ruido
• Drogas / Alcohol
• Siestas durante el día
• Trastornos neurológicos (Parkinson, Alzheimer, etc.)
• Estrés del día a día

Sin un descanso adecuado, el cuerpo se desgasta tremendamente. La curación disminuye y se vuelve menos efectiva, el envejecimiento (a nivel celular y también la apariencia física) se acelera y un individuo se vuelve irritable hacia los extraños y los seres queridos.

Es bastante evidente que el insomnio puede ser causado por una amplia gama de factores de los mencionados anteriormente. La clave es minimizar o eliminar ciertos factores que puedes controlar tú mismo. Las actividades como el consumo de alimentos / cafeína y el ejercicio no deben realizarse antes de acostarse. Esto debe hacerse por lo menos 2-3 horas antes de irse a la cama.

La depresión, la ansiedad y el estrés son quizás más frecuentes en las personas mayores. Es muy importante abordar estas emociones lo antes posible. Las herramientas no medicinales para combatir tales emociones son el yoga, el tai chi, el masaje, la acupuntura y la meditación, entre otras.

La soledad es uno de los factores más determinantes para la tercera edad en relación al insomnio. La ausencia de actividades sociales es la principal causante de depresión en personas mayores. Por este motivo, es bueno que se apunten a gimnasia, clases de baile o cursos de fotografía, por poner unos ejemplos, para evitar esa depresión. De este modo, se ayudará a evitar el insomnio.

una de las principales causas de depresión en los adultos mayores y, por lo tanto, una causa también de insomnio. Además, el aislamiento social en personas mayores puede conducir a riesgos de salud peligrosos y a una peor calidad de vida.

Dormir es la fórmula anti-envejecimiento más rentable y un método viable para combatir el dolor crónico. Recuerda, el sueño es el momento que nuestro cuerpo se toma para descansar, recuperarse y reponerse.

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