Aparatos de gimnasia para personas mayores

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La actividad física en personas mayores aporta grandes beneficios, ya que mantiene su cuerpo activo y repercute enormemente en su salud y calidad de vida. Este año, además, nuestros mayores se han visto afectados por los confinamientos y la falta de actividades. Es por eso por lo que te queremos hablar de aparatos de gimnasia para mayores con los que mantenerse activos y ejercitar los músculos y articulaciones.

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Por qué usar aparatos de gimnasia para mayores

Debido a la pandemia, las actividades en espacios cerrados para personas mayores se han visto reducidas o eliminadas por completo. El riesgo al contagio ha hecho que los adultos mayores no puedan seguir sus rutinas en gimnasios, academias de baile, polideportivos o clases de yoga y pilates por ponerte un ejemplo. Y aquí es donde entra la importancia de los aparatos de gimnasia para mayores en casa.

Estos son algunos de los beneficios que pueden obtener los adultos mayores al usar aparatos de gimnasia:

  • Reducen dolores.
  • Tienen más fuerza, lo que entre otras cosas les ayuda a evitar caídas.
  • Son más ágiles, lo que les aporta mayor movilidad.
  • Reducen el riesgo a enfermedades.
  • Aumentan su equilibrio.
  • Desarrollan la respiración y la frecuencia cardíaca.

 

Recomendación de aparatos de gimnasia para gente mayor

Para evitar la aparición de dolores, pérdida de movilidad o disminución de fuerza de una vida sedentaria, hay que interiorizar que las personas mayores necesitan ejercicios de estiramientos y gimnasia moderada. Para ello te vamos a hacer unas recomendaciones de aparatos de gimnasia para mayores para utilizar al aire libre o en casa. Esperamos que te sirvan y puedas seguir activando a tus seres queridos y sacarlos de la apatía que surge debido al sedentarismo.

 

Bandas de resistencia

Si hay un aparato de gimnasio para adultos mayores que está ganando popularidad, son las bandas de resistencia. Tiene resultados muy buenos y efectivos y, al mismo tiempo, se pueden realizar rutinas tanto de pie como sentado. Estas bandas elásticas tienen diferentes niveles de resistencia, por lo que se puede ir progresando pasándote a bandas de mayor resistencia.

Estos son los beneficios principales de las bandas elásticas de resistencia:

  • Se pueden hacer ejercicios sin apenas riesgo de lesión.
  • Se trabaja la fuerza de una manera progresiva.
  • Se fortalece la musculatura del área que se trabaje.
  • Los adultos mayores adquieren mayor resistencia y se cansan menos.

 

Pesas y mancuernas

Las pesas y mancuernas son muy socorridas para que los adultos mayores hagan ejercicios de gimnasia en casa, al aire libre o en parques. En este rango de edad no debemos pensar en una hipertrofia muscular, ya que el uso de las mancuernas será la de mantenimiento y activación de los músculos. Para ello, lo ideal es utilizar mancuernas pequeñas de 1, 2, 4 o 6 kilos, dependiendo del músculo que queramos ejercitar.

Con este tipo de pesas, de hecho, hay ejercicios que se pueden hacer sin hacer levantamientos. Un claro ejemplo es andar por la casa con una mancuerna en cada mano o por ejemplo hacer sentadillas con el añadido de las pesas.

 

Colchoneta

La colchoneta es uno de esos aparatos de gimnasio para adultos mayores que son siempre imprescindibles. Sirven para cualquier actividad o ejercicio de gimnasia, ocupan poco espacio y son ideales para hacer actividades en el suelo. Estas son las ventajas de que un adulto use una colchoneta:

  • Puede arrodillarse sin lastimarse las rodillas.
  • Se pueden acostar boca arriba o boca abajo para estiramientos amortiguando el peso del cuerpo.
  • Reducen el impacto contra el suelo al hacer actividades.
  • Perfecto para sentarse y hacer yoga.

 

Pedaleador

Un pedaleador es un recurso muy interesante para nuestros mayores. Se puede usar de dos maneras diferentes, ya que con él pueden ejercitar las piernas o los brazos. Y todo ello con diferentes resistencias para trabajar en el nivel más recomendado. Por otro lado, además de los músculos sirve para ejercitar las articulaciones.

Al ser ligero y no tener asiento, el pedaleador se puede utilizar desde diferentes lugares:

  • Desde la cama para ejercitar los brazos.
  • Sentados a una silla.
  • Encima de la mesa.
  • Desde el sillón o sofá.
  • En una silla de ruedas.

 

Fotografía – freepik

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